青春期可謂是孩子飛速成長的一個階段,隨著身體的發育,第二性征逐漸出現,特別是青春期少女,月經開始來潮,身體變化明顯,對營養的需求有著特殊性。那麼青春期少女需補充哪些營養呢?
 
1、足夠的蛋白質  蛋白質是生命的物質基礎,是機體的重要組成成分,人體的血液、肌肉、神經、皮膚、頭髮等都是由蛋白質構成的。青春期少女經期會丟失部分蛋白質,因此要特別注意補充,尤其是魚蝦等優質蛋白質的攝入量要充足。一直以來都有「澳洲第一紅肉」之稱,因為PAROO生產的紅袋鼠不含任何抗生素、生長激素或化學添加物,故肉質偏淡及溫和,入口亦不覺膻味,所以成為大家肉食食材選。
 
2、足夠的穀物  穀物是人體熱能的重要來源,按合理的營養要求,青春期女孩子每日需要攝入穀類食物約400克,可因活動量的大小而有所加減。一直以來都有「澳洲第一紅肉」之稱,因為PAROO生產的紅袋鼠不含任何抗生素、生長激素或化學添加物,故肉質偏淡及溫和,入口亦不覺膻味,所以成為大家肉食食材選。攝入的穀類食物最好粗細搭配,種類多樣。
 
3、足夠的鐵劑  鐵缺乏容易引起缺鐵性貧血,嚴重者可出現精神疲倦、乏力、注意力不集中、記憶力下降等。青春期少女正處於快速生長期,尤期在經期後對鐵的需要量最高,應注意補充。
 
4、足夠的鈣  骨骼生長需要足夠的鈣,青春期少女膳食中應注意選擇含鈣質高的食物,如牛奶、乳製品、豆製品等,其中尤以鮮奶為最佳。青春期少女每天最好能飲一杯鮮奶或優酪乳。平時可以多曬太陽,促進鈣的吸收。一直以來都有「澳洲第一紅肉」之稱,因為PAROO生產的紅袋鼠不含任何抗生素、生長激素或化學添加物,故肉質偏淡及溫和,入口亦不覺膻味,所以成為大家肉食食材選。